Klaar om te beginnen? Kies hieronder uit de verschillende lessen voor kinderen en volwassenen. Train in een groep of één-op-één zelfverdediging, conditie en zelfvertrouwen. Ben je er nog niet uit? Onze proefles-keuzehulp geeft je binnen twee vragen persoonlijk advies.
Jeugd
Defence4Mini’s · Defence4Kids · Defence4Junioren
Weerbaarheid voor kinderen en tieners. Zelfvertrouwen eerst, daarna techniek.
Defence4Mini’s3 en 4 jaarSpelenderwijs bewegen, samen plezier maken, zelfvertrouwen opbouwen.tijden op aanvraag
Een leuke en leerzame les voor kinderen van drie en vier, waarin alles draait om spelenderwijs bewegen en samen plezier maken. Het ene kind stormt de zaal in, het andere kind kijkt eerst een half uur toe. Het is allebei goed.
- Bewegen. Speels en actief, precies wat de motoriek van een kleuter nodig heeft.
- Socialiseren. In een groep leren kinderen vanzelf omgaan met anderen.
- Weerbaarheid. Op een positieve manier hun grens leren aangeven.
Deze les staat op dit moment niet in het online rooster. App ons of bel 06 34 56 49 42 voor de actuele tijden.
Defence4Kids5 t/m 12 jaarWeerbaarheid: grenzen aangeven, opkomen voor jezelf, veilig blijven.Lestijden op maandag, dinsdag, woensdag, donderdag, vrijdag
Weerbaarheidstraining voor kinderen: eigen grenzen bewaken, zich verbaal en fysiek kunnen verdedigen en een eigen mening durven hebben. Al deze aspecten leren de kinderen tijdens onze lessen spelenderwijs.
- Discipline, respect en sociale vaardigheden zijn de drie kernbegrippen van de les.
- Een conflict verbaal oplossen komt vóór alles wat fysiek is.
- Twee groepen, 5 t/m 8 en 9 t/m 12 jaar, zodat de les bij de leeftijd past.
Defence4Junioren13 t/m 16 jaarWeerbaarheid voor tieners, met aandacht voor de situaties die zij echt tegenkomen.Lestijden op maandag, woensdag, donderdag, vrijdag
Wat op je tiende werkt, werkt op je veertiende niet meer. In deze lessen trainen we weerbaarheid aan de hand van de onderwerpen die op deze leeftijd spelen: groepsdruk, gedoe op school en wat er online gebeurt.
- Dezelfde technieken als bij de volwassenen, aangepast aan een lichaam dat nog groeit.
- Oefenen met weerstand en tegenspel, want tieners voelen meteen of iets echt werkt.
- Vanaf zestien jaar stroom je door naar de Krav Maga trainingen voor volwassenen.
Volwassenen
Krav Maga · Cardioboksen · Hybride Training · Defence4Woman
Krav Maga, cardioboksen en hybride training. Trainen op jouw niveau en binnen jouw mogelijkheden.
Krav MagaRealistische zelfverdediging, simpele technieken en snel te leren.Lestijden op maandag, dinsdag, woensdag, vrijdag
Bij Kamato Gym geven we Krav Maga les zoals het bedoeld is: praktisch, realistisch en onder druk. Je leert technieken die aansluiten op je natuurlijke reacties en past ze toe in scenario’s met weerstand en stress, zodat je kunt handelen wanneer het écht nodig is.
- Beginnen kan altijd: je traint op je eigen niveau, ook met ervaren leden.
- Aangesloten bij de IKMF, dus je examens tellen internationaal mee.
- Vier keer per week les, dus je kiest de training die in jouw week past.
CardioboksenNiet sparren, wel zweten.Lestijden op maandag, dinsdag, donderdag
Boksen en knallen! We wisselen zak- en padstraining af met stevige circuits, zodat je hele lichaam aan het werk gaat. Niet sparren en geen blauwe plekken, maar wel kracht, conditie en energie!
- Lekker ontladen na een drukke dag is de meestgenoemde reden om te komen.
- Leren boksen zonder sparren.
- Drie keer per week les, dus je kiest de training die in jouw week past.
Hybride TrainingExplosieve kracht en conditie.Lestijden op zondag
Kracht en conditie in één les, waarbij we gebruikmaken van functionele oefeningen en materialen in plaats van apparaten waar je twintig minuten op staat te wachten: sleeën, kettlebells, eigen gewicht en intervallen. De nadruk ligt op explosieve kracht: kort en fel werken in plaats van lang doorhalen.
- Zondagochtend, voor wie ’s avonds geen tijd heeft.
- Geen wachtrij bij een toestel, je bent het hele uur bezig.
- Zwaar of rustig aan: de intensiteit bepaal je zelf.
Defence4WomanvrouwenRealistische zelfverdediging, alleen voor vrouwen.Lestijden op vrijdag
Zelfverdediging in een groep van alleen vrouwen. Je oefent technieken waarmee je uit een vervelende situatie komt. Niet om te winnen, maar om weg te kunnen komen.
- Net zoveel aandacht voor zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen als voor techniek.
- Een vaste groep, met veel ruimte voor onderling contact, dus na een paar weken ken je elkaar.
- Vrijdagochtend, ruim een uur, zonder dat je er een avond voor hoeft vrij te maken.
Persoonlijk
Personal Training · Duo Training · Small Group Training
Personal training, duo of small group training. Eén doel, alle aandacht.
Personal Trainingop afspraakEén op één met een vaste coach, volledig gericht op jouw doel.Op afspraak, te plannen op maandag tot en met vrijdag en zondag
Het uur draait volledig om jou. Samen met je vaste coach stel je een plan op dat aansluit bij wat jij wilt bereiken: sterker worden, zelfverzekerder worden of een bepaalde vaardigheid onder de knie krijgen.
- Volledige aandacht van je coach, het hele uur.
- Krav Maga, (cardio)boksen, kracht en conditie of een combinatie.
- Gevarieerde trainingen, zodat je gemotiveerd blijft.
Deze training gaat op afspraak. We plannen hem maandag tot en met vrijdag en zondag, op een moment dat jou uitkomt. Neem contact op om te overleggen.
Duo Trainingop afspraakMet zijn tweeën, dezelfde aandacht, de kosten gedeeld.Op afspraak, te plannen op maandag tot en met vrijdag en zondag
De aandacht van persoonlijke begeleiding met de gezelligheid van samen sporten en de kosten gedeeld.
- Volledige aandacht voor jullie twee van een vaste coach.
- Kies je vorm: Krav Maga, (cardio)boksen, kracht en conditie of een mix.
- Met zijn tweeën is afzeggen een stuk lastiger dan alleen.
Deze training gaat op afspraak. We plannen hem maandag tot en met vrijdag en zondag, op een moment dat jullie uitkomt. Neem contact op om te overleggen.
Small Group Training3 tot 6 personen, op afspraakMet vrienden, familie of collega’s in een eigen groep trainen.Op afspraak, te plannen op maandag tot en met vrijdag en zondag
Trainen met vrienden, familie of collega’s in een eigen groep: persoonlijke aandacht voor jullie groep met de energie van samen sporten.
- Drie tot zes personen, zodat de instructeur iedereen ziet.
- De inhoud wordt afgestemd op wat jullie willen leren.
- Veilig en effectief, ook als het niveau in de groep verschilt.
Deze training gaat op afspraak. We plannen hem maandag tot en met vrijdag en zondag, op een moment dat jullie uitkomt. Neem contact op om te overleggen.
Het weekrooster
mamaandag
didinsdag
wowoensdag
dodonderdag
vrvrijdag
zazaterdag
Geen lessen
